寝違えを予防するための枕選び

寝違えになってしまう原因として考えられるものとしては、寝ているときの姿勢が悪く、首に負荷がかかってしまっているということが考えられます。
このような状態を改善していくためには寝具を別のものに交換するという方法もあります。
特にも、枕は首や頭を支えるものになりますので、これが体に合わないものを使用しているとどうしても寝違えになってしまう可能性が高くなってしまいます。

日常的に寝違えになってしまうことが多いという人は、枕を変えることによって、寝違えになる確率を低くすることができるかもしれません。
それでは、いったいどのような枕を選べばよいのでしょうか？
基本的には、起きているときと同じような状態が保てるような枕を使用するのが良いでしょう。
起きている状態で、自然にしているとき、首にかかる負荷は少ない状態になっています。
この状態を、寝ている姿勢の時にもキープできるような枕を選ぶようにしましょう。
これは、仰向けの状態であっても、横向きの状態であっても同じことがいえます。
そのためには、実際に枕を試しに使ってみるのが一番です。
実際に試してみないと、どのような状態が自分にとって一番良いのかということはわかりません。

自分の好きな姿勢で眠ったときに、普段起き上がっているときと同じような自然な位置に頭が来るような状態になっているかどうか、実際に確認してみましょう。
また、寝返りを打ったりするなど、姿勢が変わったときにも違和感がないかどうか試してみましょう。
お店によっては、このようにお試して使用してみることができる場所もありますので、実際に使用してみた感覚を覚えるというのは大切です。
また、枕を選ぶ時にはできるだけ高反発の枕を使用するようにするとよいでしょう。
低反発枕の場合には、必要以上に頭や首が沈んでしまって、首に負担がかかるような姿勢になってしまうことが少なくありません。
これでは、どうしても寝違えが起こりやすい状態を引き起こしてしまいますので、なるべく負荷の少ない姿勢をキープできる高反発の枕を使用する方が良いでしょう。

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