やっぱり原因は寝方にあり！？寝違えを予防する寝方とは？
寝違えを起こしてしまう直接的な原因としては、やはり寝る時の姿勢が関係してきます。
特にも、頻繁に寝違えを起こしてしまう方は寝方を見直してみる必要がありそうです。
どのような姿勢で眠れば、寝違えに苦しまないで済むのでしょうか？
寝違えを予防するための寝方についてみていくことにしましょう。
スポンサーリンク
寝違えを起こさないための基本的な考え方としては、首の筋肉を損傷させないことが重要ですので、なるべく自然な体勢で眠ることが肝心なのです。
そのために一番良い寝方は仰向けです。
ただし、ただ仰向けに寝るのではなく、枕の高さを調整して、首に負荷がかからないように工夫する必要があります。
仰向けの場合に首に負荷がかからないのは、およそ首の角度が15度だと言われています。
枕が高くても低くても首の一部の筋肉が伸ばされてしまうので、ご自分にちょうどいい高さになるように調整してください。
無理のないような姿勢を保つことが寝違えを予防するうえでは大切になってきます。
また、横向きでなければ眠れないと言う方もいらっしゃると思います。
横向きで眠る場合には、顔が床と平行になるように調節するといいと言われています。
スポンサーリンク
横になっていても、首と顔が起きている時と同じようにまっすぐになっていれば、不自然な姿勢をとならず、負荷がかからないで済みますね。
そのような高さを維持することができるような寝具を使用するようにしましょう。
横向きであれ、別の姿勢であれ、自然な状態に近い首の位置を保つことができればそれほど問題はありません。
また、使用する枕は低反発の素材は使用しない方が良いです。
柔らかく体にフィットして、体にかかる負荷を低減してくれるように感じますが、高さを調節しにくく、首に不自然な力がかかりやすくなってしまいます。
不自然な力が生じないようにするためには、やはり首の高さを適切に調節することができる寝具を活用していくことも大切です。
なかには寝違えを防止するための枕なども販売されているので、探してみるのも良いのかと思います。
スポンサーリンク
関連ページ
- 寝違えて病院に行くときは、何科に行けばいい？
- 当サイトでは、寝違えの対処方法や関連情報を掲載しています。
- 寝違えた時の効果的な湿布の貼り方
- 当サイトでは、寝違えの対処方法や関連情報を掲載しています。
- これが効く！寝違えを治すツボ５つをご紹介！
- 当サイトでは、寝違えの対処方法や関連情報を掲載しています。
- えっ？寝違えると首って腫れるものなの？
- 当サイトでは、寝違えの対処方法や関連情報を掲載しています。
- 逆効果！？首や背中などの間違ったストレッチは寝違えを悪化させる
- 当サイトでは、寝違えの対処方法や関連情報を掲載しています。
- 寝違えて、激痛で眠れない！なんとか眠りにつく方法は？
- 寝違えの対処方法や関連情報を掲載しています。
- 寝違えたら、お風呂にゆっくりつかれば治るは本当？
- 当サイトでは、寝違えの対処方法や関連情報を掲載しています。
- 首の寝違えが起きた時、どれくらいの期間痛みは続くの？
- 当サイトでは、寝違えの対処方法や関連情報を掲載しています。
- 寝違えて耐えられないくらい痛い！こんな時は首を固定しましょう
- 当サイトでは、寝違えの対処方法や関連情報を掲載しています。
- ゴッドハンド輝の寝違え治療方法が効く！
- 低反発枕を使っていると寝違えるってホント？
- 当サイトでは、寝違えの対処方法や関連情報を掲載しています。
- ズバリ！首の寝違えの解消法とは？
- 当サイトでは、寝違えの対処方法や関連情報を掲載しています。
- 腰を寝違えてしまった時の治し方とは？
- 当サイトでは、寝違えの対処方法や関連情報を掲載しています。
- 寝違えると、肋骨のあたりまで痛くなるものなの？
- 当サイトでは、寝違えの対処方法や関連情報を掲載しています。
- 頻繁に寝違えが起こって肩が痛い！どうしたら防げるの？
- 当サイトでは、寝違えの対処方法や関連情報を掲載しています。
- 寝違えがなかなか治らない！こんなときは肩甲骨にも問題が？
- 当サイトでは、寝違えの対処方法や関連情報を掲載しています。
- 寝違えが１週間たっても治らないけど大丈夫なの？
- 寝違えて首に激痛が走るときの対処法とは？
- 寝違えを予防するための体作り
- 当サイトでは、寝違えの対処方法や関連情報を掲載しています。
- 寝違いの原因は肩甲骨のコリにあった！？
- 腕に力が入らないときは寝違えが原因なの？
- 寝違えを予防するにはタオルが使える！？
- 寝違えによる痛みを軽減させる方法とは？
- 寝違えで病院に行くべきタイミングとは？
- 寝違えによって首の両方側が痛んでしまう場合にはどうすればいい？
- 寝違えを治すにはやっぱりお風呂がいいの？
- 寝違えて肋骨を痛めてしまった時のストレッチは効果あり？
- 寝違えで首が回らないときはどうする？
- 寝違えで首がずっと痛むときの対処方法とは？
- 寝違えて首が上を向けないときの対処方法
- 寝違えで首を横に向けられないときの対処方法
- 寝違えたときの背中の治し方
- 首を寝違えたときの間違った対処方法
- 寝違えにならない方法とは？
- 首を寝違えて３日後の対処方法
- ゴルフで首に寝違えの症状が出ることもある？
- 寝違えて首が痛いときには
- 首を寝違えたときには整体に行けばいい？
- 寝違えで首が動かないときの対処方法
- 寝違えを予防するための枕選び
- 寝違えの解消には肩こりを治すことが大切？
- 寝違えによって脇腹に症状が現れることも？
- 首の寝違えが2週間も続くときは？
- 寝違えによる激痛の治療方法
- 寝違えって走ると痛いときの対処方法とは？
- 寝違えによって腰に激痛が走るときの対処方法
- 首のタオルコルセットの巻き方とは？
- 寝違えによる背中の痛みが数日続くときは？
- 寝違えが悪化し起き上がれないときは？
- 寝違えにより肩が痛いときや息苦しいときは？
- 寝違えの治療をするときに必要な栄養とは？
- 寝違えによって左腕に症状が出ているときは
- 首コルセットの使い方とは？
- 寝違えで腫れてしまっているときは？
