寝違えて首が上を向けないときの対処方法
寝違えてしまった時の症状としては、症状が重いときにはどの方向もむけなくなってしまうことがありますが、多くの場合はいずれかの方向を向こうとしたときに痛みが生じてしまうようです。
例えば、上を向こうと思ったら、痛みが走って上を向けなくなってしまうということがあります。
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このように上を向くことができなくなってしまった時にはどのように対処すればいいのでしょうか？
基本的な対処方法として、安静にしながら首の炎症を抑えていくという治療方法があります。
寝違えが起きてしまった直後は、首周辺の筋肉が炎症を起こしてしまっているため、この炎症が治まるまでの間はとにかく安静にして、痛んだ組織を回復させていく必要があります。
これが基本の対処方法になります。
炎症や痛みが治まってくるまでの間は、無理に動かしたりせずに、じっくりと回復を待つことも大切になってきます。
そして、ある程度炎症が治まってきた後には、リハビリもかねてゆっくりと運動をしていく治し方もあるようです。
寝違えてしまって上が向けないときの運動の方法は以下の通りです。
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まずは、痛みがそれほどひどくない範囲、動かせる範囲のなかで上の方向を向きます。
この状態で、額に手を当てながら、下の方向に腕に力を入れていきます。
首の力で上を向くのと、それと反対の方向に腕で力を入れるようにします。
この状態を３秒間継続させ、それを３セット行います。
あまり無理して、１日に何回も行うと、逆に首の筋肉を傷めてしまうことがあります。
これを症状が改善するまで少しずつ毎日行うようにしましょう。
これだけで、不思議と痛みがだんだんと治まっていくようです。
あくまでも、寝違えてしまった直後に行うのではなく、ある程度症状が落ち着いてきてから徐々に様子を見ながら行っていくことが非常に大切になってきます。寝違えの場合には、特にも最初の数日程度は症状が強く表れることが多いので、その数日が経過してからでもリハビリを行うのは遅くはないでしょう。
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