寝違え 枕 高さ

寝違えの原因は枕の高さにあった！？ちょうどいい高さとは

朝起きて、突然痛みを感じる寝違えは本当に辛いものですね。しかも、なぜかそんな辛い寝違えを何度も起こしてしまう方もいらっしゃいますよね。
寝違えが起こる原因はいくつかありますが、寝る姿勢や枕の高さが原因となっている場合が多いようです。
「どうして私ばかりがいつも寝違えてしまうのだろう？」とお悩みのあなたのために、枕の高さを改善することで、寝違えを予防する方法をお伝えしたいと思います。

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枕を変えることによって、寝違えを予防することができるのであれば、なかなか手軽な方法なのでいいですよね。
　寝違えが起きてしまう原因についてはこちらの通りなのですが、頻繁に寝違えが起きる方の場合は、枕などの寝具が体に合っていない可能性が考えられます。
例えば、高すぎる枕を使用していれば、首の一部の筋肉が伸ばされた状態に一晩中置かれることとなり、そこで炎症が起こります。
かといって、逆に低すぎる枕を使用していたり、そもそも枕を使用しない場合で、横向きに寝ようものなら、肩と頭の高さの差を埋めることができず、これまた一部の筋肉に負荷がかかってしまいます。
このため、寝違えを防ぐためには自分の体に合った枕を使用することが重要なのです。

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一般的には、上を向いて寝る場合には首の角度が15度くらいになるよう調節すると良いそうです。
横を向いて寝る場合は、頭が床と平行になるように高さを調節するのが良いといわれています。
自分が普段寝ているときに多くとる姿勢に合わせて枕の高さを調整していくこともよさそうですね。
さらに言うと、使用する枕は高反発のものを使用した方が良いようです。
低反発枕の場合では頭の重さで沈んでしまい、高さの調節が難しいからです。
せっかくちょうどいい高さの枕を用意しても、頭が沈み込んでしまってちょうどいい高さを維持することができなくなってしまっては全く意味がありませんよね。
高反発で高さのあった枕を準備し、辛い寝違えからいち早く解消されましょう。

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