寝違えで首が回らないときはどうする？
首を寝違えてしまっているときには、症状が重いと首が全く回らなくなってしまうことがありますよね。
こうなってしまうと、なかなか厄介です。
首は回せないのは仕方がないかもしれませんが、せめて痛みだけでもある程度軽減させたいですよね。
このようなときには、いったいどのように対処していけばいいのでしょうか？
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基本的な対処方法としては、やはり安静にしておくことが挙げられます。
首が回らなくなってしまったからと言って、無理やり痛みを我慢しながら首を回して、荒療治をしようとする人がいますが、これは逆効果になってしまうことがほとんどで、さらに症状が悪くなってしまうことが大半です。
無理に首を動かさず、振り返るときなども、なるべく体ごと振り返るようにするなど、首に負担をかけないように心がけましょう。
普段と同じように首を動かすことができないので、最初はもどかしく感じることも多いと思いますが、だんだんと慣れてくると、無意識でも体ごと動かして、首への負担を少なくすることができるようになります。
また、このときには、姿勢も非常に重要になってきます。
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なるべく、顔はまっすぐ正面を向くようにし、上下左右のいずれかをいつまでも見ているような姿勢はなるべく避けるようにしましょう。
例えば、ずっとパソコンの画面に向かっていたり、休憩せずに読書をずっと続けていたり、テレビを見続けているなどの状態だと、気が付かないうちにかなりの負担を首に与えてしまっていることがあります。
このように、日常的な生活の中でも、なるべく首に負荷のかからない自然体を保つことで症状の改善を早めることができますし、そもそもの寝違えの防止にも効果があると考えられます。
日々の生活で、普段から首にダメージを与えないように気を付けていきましょう。
そうすることによって、寝違えの症状を早く治していったり、あるいは寝違えになってしまう可能性を低く抑えて予防することもできるようになってきます。
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