寝違えによる痛みを軽減させる方法とは？
寝違えによる痛みが発生してしまうと、身動きをとることも難しくなってしまうことがあって非常につらいですよね。
だからと言って、一瞬では症状が治まってくれないのも寝違えの辛いところです。
せめて、完治するまでの間だけでも、その痛みを軽減させたいですよね。
いったいどうすれば、寝違えによる痛みを軽減させることができるのでしょうか？
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実は、手軽に痛みを軽減させる方法があるのです。
ここでは、その方法のいくつかをご紹介したいと思います。
まず、一番簡単なのは、頭を動かすと同時に反対方向に手で動きを抑えるという手法です。
ちょっとわかりにくいので、より具体的に考えてみましょう。
最初に、まっすぐに正面を向いた状態から、右と左、どちらに動かしやすいかを確認します。
そして、首を動かしやすい方向の方へ傾けながら、その動きを止めるように、手で顔を押さえるようにします。
もちろん、無理に強い力で押しあう必要はありません。
お互いの力が均衡している状態で、数秒間止めましょう。
これだけで、少しだけ痛みを緩和させることができます。
続いて、腕を後ろに回すストレッチのような方法もあります。
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仮に首の右側が痛いとしたら、右の手をおろした状態からゆっくりと後ろに引き上げていきます。
これ以上上がらなくなったところで20秒くらい静止させましょう。
これも自分一人でも行える簡単な方法で、痛みを和らげる効果があるとされているものです。
いかがでしたでしょうか？
寝違えの時は無理なストレッチなどはやってはいけないとされていますが、これらの方法は痛みを緩和させるのによいとされているようなので、良かったら試してみてくださいね。
もちろん、無理は禁物ですよ。
また、どうしても痛みに耐えられないような時には、痛み止めを使用するというのも一つの手段です。
痛み止めはあくまでも痛みを感じにくくすることができるだけなので、症状自体を改善できるわけではありませんが、回復するまでの一時的な対処としては良いでしょう。
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