寝違えて、激痛で眠れない！なんとか眠りにつく方法は？
寝違えてしまうと、横になったり、起き上がったりなどの姿勢を変えるのも辛くなりますよね。
特にも痛みがひどく、激痛の場合にはなかなか眠れなくなってしまい、ダブルパンチで苦しめられることもあると思います。
寝付けなかったり、睡眠が浅くなってしまうと、他にも健康面の問題が現れたり、集中が途切れたりと、全く良いことがないですよね。
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寝違えがきっかけで、他の事にも問題が生じてきてしまっては悲しいですね。
ここでは、寝違えを起こしてしまった時に少しでも眠りに付きやすくする方法をご紹介いたします。
当たり前ですが、ゆっくりと眠るためには少しでも痛みを感じないように工夫する必要があります。
まず、寝る姿勢についてですが、枕の高さを調整しながら、仰向けで眠ることが一番良いといわれています。
起きている時で正面を向いた姿勢と同じ状態を保つのが、首には一番負担がかからない状態であるためです。
ですので、仰向けの状態で、頭がのけぞらない程度に高さを調節することが、負担を軽減させて痛みを少なくする方法になります。
自然体の状態が一番良いということですね。
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どうしても横を向いて眠りたい場合には、これも枕の高さを調節して、なるべく普段の自然な姿勢に近い状態を作り出してください。
特に、寝違えてしまってから最初の１〜２日は特に痛みが辛いと思います。
これは、寝違えた箇所の筋肉が炎症を起こして熱をもってしまっているからです。
ですので、この１〜２日の間については、可能であれば眠るときに首回りを冷やすことができるタイプの枕も併用されることをお勧めします。
ある程度痛みが引いたら、今度は血行をよくしてあげる必要があるので、冷たい枕をとって、暖かくして休んでくださいね。
このようにして、なるべく早く寝違えを治していくことも良質な眠りを手に入れるためには必要になってきます。
また、本当に激痛でどうにもならないような時には、病院に行って治療を受けながら、同時に痛み止めの薬も処方してもらうとよいでしょう。
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