寝違えにならない方法とは？
寝違えは一度だけではなく、何度か繰り返して起きてしまうことがありますよね。
ひどい場合には、毎日のように繰り返してしまうこともあるようです。
寝違えにならないためにはいったいどのようにすればいいのでしょうか？
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寝違えを防ぐためには、まず、首や肩周辺のコリをほぐすようにしておきましょう。
マッサージやストレッチなどによってコリをほぐしておくのも良いですし、お風呂に入って体を温めるのもよいでしょう。
筋肉が凝り固まっていると、どうしても傷がつきやすくなり、寝違えが起きやすくなってしまいます。
日ごろから体をほぐしておくと寝違えが起こりにくくなるでしょう。
可能であれば、普段から運動する習慣を身に着けておくというのもいいですね。
運動することによって、自然と筋肉がほぐれていきますので、定期的に軽い運動を取り入れていくことをお勧めします。
また、日ごろから気を付けることといえば、普段の姿勢です。
特にも寝ているときの姿勢には気を付けたほうが良いでしょう。
基本的には仰向けに寝ていたほうが負担が少なくなります。
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うつ伏せの姿勢は首や腰などにもダメージを与えやすくなってしまいますので、体に負荷のかかりにくい体勢で眠るようにしましょう。また、寝るときのほかにも座っているときにも気を付けるようにしたいですね。
また、普段仕事などでパソコンなどに向かうことが多い人は特に姿勢には注意が必要です。
画面を見るときの首の角度が上だったり下向き過ぎたりなど、自然な状態から離れているとどうしても寝違えになりやすくなってしまいます。
１時間に１回でもいいので、定期的に休憩をはさむようにして、体が膠着しないように気を付けることも重要です。
コリをほぐしておくことと、姿勢を治しておくことが、寝違えにならないための方法になります。
このような点について、日常的に意識しておき、寝違えにならないように予防する対策をしておくことが寝違えにならないための方法となってきます。
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